体調管理の難しい時期を乗り越えるために

2025年10月3日

こんにちは。豊川市御津町のむねひら接骨院です。

暑い夏も終わり、ようやく過ごしやすい季節となりました。

日中は暖かいものの、朝晩は気温が低く、涼しさや冷えを感じます。

このような寒暖差は自律神経を乱し、身体のだるさ・頭痛を引き起こします。

冷え症は寒い時期の代表的な症状ですが、夏場では服装や食事が「冷え」に対して無防備になりがちで、低めの温度のエアコンや冷たい飲み物、食べ物などにより、体温の低下や血行不良を起こす人が多く見られます。

10月に入って以降、体には夏の疲れが溜まっているうえ、昼夜の気温変化も激しくなります。

季節の変わり目には、しっかりとした体調管理をしないと「冷え」による思いがけない体調不良につながります。

エアコンを長時間使用していると、自律神経系の交感神経が働き、体温を体の中から逃がさないように血管が収縮するため、血流は悪化して、冷え症を起こします。

また、自律神経の乱れは、他にも基礎代謝や新陳代謝を低下させてしまいます。

冷えによる体調不良がないかをチェックしてみましょう。

こんな症状があったら生活を見直しましょう

冷えから身を守るためには、体を温め、血行を改善することがとても大切です。

次のポイントを参考にして、健康維持に努めましょう。

栄養バランスのとれた食事をとりましょう。
体を内側から温める食材をとりましょう。
体を温める食材としては、ニンジン、カボチャ、ダイコン、カブなどの根菜類、ヤマイモ、サトイモ、サツマイモなどの芋類、シソ、ショウガ、ニンニク、ネギ、タマネギなどの薬味野菜があります。
疲労回復力をアップさせるビタミンやミネラル、抗酸化物質、酵素、良質なたんぱく質が豊富な食材をとりましょう。これらは牛肉や豚肉に多く含まれています。