「体内リズム」と「生活リズム」のズレをなくすために
2025年02月26日
こんにちは。豊川市御津町のむねひら接骨院です。
まだまだ寒い日が続く今の時期、布団から出たくないと感じる方もいらっしゃるのではないでしょうか？
なかなか布団から出る事が出来ず、食事よりも睡眠を取ってしまう方も多いと思います。
ですが、朝食は一日を活動的に過ごすための大事なスイッチです！
毎朝ちゃんと朝ご飯を食べましょう！
そこで今回は「朝ごはん」・「体内リズム」について書いていきます(^^)
「朝ごはん」
私達の脳は“ブドウ糖”をエネルギー源として使っています。
朝起きた時に頭が「ボーッ」としてしまうのは、寝ている間にブドウ糖が使われて足りなくなってしまうためです。
朝食を食べないと、午前中、からだは動いても頭はぼ～っとなりがちです。
脳のエネルギー源のブドウ糖を朝食でしっかり補給し、脳とからだをしっかり目覚めさせましょう。
ごはんなどの主食には脳のエネルギー源になるブドウ糖が多く含まれているので、朝から勉強や仕事に集中出来るのです。
中には、「ダイエットしてるから～」、「朝は食欲ないから～」という方もいらっしゃると思います。
朝食は一日を活動的に過ごすための大事なスイッチです！
毎朝ちゃんとスイッチを入れましょう。
朝食にはごはん食がオススメです！
パンを食べる方も多いと思いますが、ごはんは粒食なので、ゆっくりと消化・吸収され、血糖値を上げて、長時間維持します。
つまり、脳にとって非常に安定したブドウ糖の供給源なのです。
また、米は精米より少しもみ殻がついたものにすることで嚙む回数が増える為、満腹感を感じて脳の刺激にもなります。
「体内リズム」
人間のからだには体内時計もしくは体内リズムと呼ばれるものがあるのを知っていますか？
一日単位で、睡眠や体温、血圧やホルモン分泌などの変化をつかさどっている大切な機能です
体内時計は光と関係があり、太陽が昇っている間は活動的に、沈んだら休息しなさい…と働きかけています。
これを「体内リズム」といいます。
「体内リズム」が自分の「生活リズム」とズレてしまうと、からだにとってはとても大きなストレスです。
ズレによってからだと心のバランスが保てなくなると、しっかり活動する事が出来なくなったり、感情が不安定になってしまう事さえあるのです。
「体内リズム」と「生活リズム」のズレをなくすためにもまずは朝食をしっかりとる事がとても大切です。
「店舗情報」
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詳しくは以下の記事からご覧ください。
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