インナーマッスルを鍛える

2022年04月6日

こんにちは。豊川市御津町のむねひら接骨院です。

4月に入っても寒い日が続いていましたが、急に春を感じる暖かい日が増えてきました♪

今日から入学式、入社式の方もいらっしゃるのではないでしょうか？

そんな時、久しぶりにスーツを着たら「あれ・・・、スカート(パンツ)が入らない！！どうしよう！！」

滅多に着る機会がないからこそ、スカートやパンツが着れなくなった時、とても慌ててしまいますよね(>_<)

◎インナーマッスルが姿勢や内臓を支えています！

インナーマッスルとは、簡単に言うと胴体の内側にある骨格や内臓を支えている筋肉の事です。

インナーマッスルが弱かったり、バランスが悪くなるとカラダを支える事が出来なくなり、ポッコリお腹や、姿勢の乱れ、骨盤の歪みなどを引き起こしてしまいます。

インナーマッスルを鍛えることは、カラダに強固な土台が出来るだけでなく、内臓を支える壁を作ることにもつながります。

その結果、自ずと姿勢が良くなり、腰への負担軽減やポッコリお腹の解消が期待できます。

姿勢を保つ重要な筋肉として、他に脊柱起立筋があります。

背中の脊椎に近い所にあり、背中全体を上下に覆っています。

インナーマッスルと脊柱起立筋をトレーニングすることで、姿勢が正しく保たれます。

骨盤はカラダの中心にあり、周りの筋肉と密接につながり関係しています。

まわりの筋肉を引き締めると骨盤も整います。

骨盤に歪みがあると、筋肉のバランスも悪くなるため、普段から意識的に立てるよう心掛けましょう。

コアレトレーニング

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