健康にいいお話~家事をしながらできる運動~

2022年02月1日

こんにちは!豊川市御津町のむねひら接骨院です。

日々忙しさに追われ、運動する時間が確保できないという方は多いと思います。

そんなときオススメなのが、家事と同時に行う「ながら運動」。

ちょっとした動作を意識するだけで、シェイプアップ効果が期待できますよ。

普段何気なく行っているお掃除も、体のパーツを意識することで運動になります。

掃除の時間を有効に使ってエクササイズしましょう。

 

 

◎雑巾がけ

ポイントは、腕を伸ばし床を押すようにしっかり雑巾がけをすること。

パーツを意識することで二の腕の運動になります。

 

◎窓拭き

窓拭きは全身運動のチャンスです。

高い所、低い所を拭く事で、立ったりしゃがんだりのスクワットに。

少し高い所も、つま先立ちしてしっかり腕を伸ばします。

 

◎お風呂掃除

お風呂掃除も全身運動のチャンス!

浴槽に入りしゃがみこんでしっかりお掃除すれば、太ももやふくらはぎの筋肉を使えます。

 

◎掃除機・モップがけ

掃除機やモップをかけながら片脚を後ろにまっすぐ上げる動作は、太ももの引き締めとヒップアップ効果が期待できます。

フロアの隅々まで丁寧に行うことで運動量も増えて床もきれいに。

 

◎洗濯物干し

乾燥器には頼らず、洗濯物を干しながらエクササイズもしちゃいましょう。

ポイントは、洗濯かごから洗濯物を取るとき1枚ずつしゃがんで取ること。

この動作でスクワット効果が期待できます。

 

◎食器洗い

手だけ動かすのはもったいない!

かかとの上げ下げの動作も加えてみましょう。

テンポよくかかとの上げ下げを繰り返すことで、ふくらはぎを鍛えられます。

血行もよくなるのでむくみの改善も期待できますよ。

 

わざわざ運動時間を確保しなくても、日々行う家事の動作を意識するだけで立派なエクササイズに。

これなら気軽に取り入れ、無理なく続けられそうですよね。

ながら運動」で無理なく日常生活の消費カロリーをアップさせて、「やせ体質」を手に入れましょう!

 

当接骨院では新型コロナウイルスの感染予防対策のため換気、マスク、手指消毒等にも力を入れております。

詳しくは以下の記事からご覧ください。

https://munehira.info/blog/%e5%bd%93%e5%ba%97%e3%81%ae%e3%82%b3%e3%83%ad%e3%83%8a%e5%af%be%e7%ad%96%e3%81%ab%e3%81%a4%e3%81%84%e3%81%a6/

 

現在はスムーズに施術案内できるよう予約優先で案内しておりますので、一度お問い合わせ下さい。

お電話もしくLINEでのご予約可能ですのでお待ちしております。

電話はコチラ  0533-75-6099

LINEはまず、お友達登録からお願いします。
LINEはコチラ  LINEお友達登録

http://line.me/ti/p/%40xgh8477w

 

#豊川接骨院 #腰痛 #ストレッチ #整体 #豊川整体 #肩こり #豊川市 #インナーマッスル #コアレ

#筋トレ #近くの接骨院 #豊川根本整体 #豊川はりきゅう