最寄駅/愛知県御津駅　豊川市で交通事故治療、肩こり、腰痛、スポーツ障害治療を行っています。

こんにちは！豊川市御津町のむねひら接骨院です。

暑いから痩せる！は大間違い

皆さん、夏は暑くて汗を沢山かき、食欲が減退してしまう人も多い事から痩せるイメージがあるのではないでしょうか？

ですが、実際はそんなことはありません！！！！！

夏場にかいている汗は体温調節の為のもので、実はほとんどカロリーを消費していません。

ところが、少し動くだけでもすぐに汗をかいてしまう事から、極力動かないようにしようという意識が働き、知らないうちに運動不足に陥っていきます。

また現代では多くの人が長時間を過ごすのが、冷房がガンガンに効いている屋内。

しかし、外はめまいを起こしそうな照り付ける猛暑。

この気温差により、私達の自律神経はすっかり乱されて、その影響でホルモンの働きがアンバランスになり、代謝も低下してしまうんです。

そもそも気温が高く、自ら体温を上げる必要がない夏は基礎代謝も下がりがち。

代謝とは摂取したエネルギーを体内で消費する活動の事なので、これが落ちれば当然太りやすくなるという訳です。

夏は決して「瘦せる季節」、という訳ではないのです！！

夏“あるある”にも落とし穴が

夏というと、「スタミナを摂ろう！」と高カロリーな食事に走る人がいますが、高カロリー食に偏れば当然太っていく事になります。

夏は代謝が下がっているので、高カロリー食なんて摂ったら大打撃です！！！

カロリーが多いからといってスタミナがつく訳ではありません。

一方で、「さっぱりしてるような食べやすいものを食べよう！」と、そうめんや冷やむぎといったものばかり食べてしまうという人も見受けられます。

一見太らなそうですが、摂取出来るのは炭水化物とカロリーだけですから、これも太る原因になってしまいます(´；ω；`)

人間の体はビタミン、ミネラル等を含め、必要な栄養素が全部揃って、初めて効率よく代謝されるように出来ているからです。

また、冷たい麺が体を冷やし、余計に代謝を下げてしまうという面も。

冷たいものといえば、この時期はかき氷やアイスなどにもつい手が伸びがちに。

冷たいアイスは、甘さやくどさを感じにくい為、糖分・脂質過多に陥りやすく、これも注意が必要です！！

それでは、お風呂はどうでしょうか？？

「汗を流すだけでいいや～」と、シャワーだけで済ませていませんか？？？

ところが、シャワーだけだとどうしても体が温まりにくい為、代謝も上がりにくく太りやすくなってしまうのです。

夏太りの落とし穴は意外なところに、またあらゆるところに潜んでいるのです。

普段からの生活習慣や体質、夏の過ごし方で夏太りしやすいかどうかをチェックしてみましょう。

チェックが多いほど、夏太りしやすい傾向にあります。

夏太りの一因は「自律神経の乱れ」なんです。

年々エスカレートする酷暑は、

「涼しい所にずっといたい、出来るだけ動きたくない、食べられるものだけ食べていたい」と思わせるに十分ですが、夏太りを避けるためには以下のような対策を心がけてみてください。

◎バランスの取れた食事を

「暑いから」といって極端な食生活に走る事なく、胃に負担の少ない良質のタンパク質（肉、魚、大豆製品、卵など）やビタミン類（野菜、果物など）をバランスよく摂るようにしましょう。

◎リンパマッサージで滞りを解消

◎深呼吸で副交感神経を優位に