梅雨のだるさとむくみ
2021年05月21日
こんにちは(^-^)
豊川市御津町の接骨院【むねひら接骨院】です！！
長い雨が続き、梅雨前線の活動が活発になっている影響で、東海や近畿では局地的に激しい雨が降っています
雨天時や雨が降る直前のような低気圧時に、体調不良を訴える人は多くいますよね・・・(>_<)
体がだるくてむくんでいる時は、体を温めて血行を良くして水分補給を行うのがより効果的です！
ムシムシと暑い梅雨の時期、冷房の効いた部屋で冷たい物ばかり飲んで体を冷やしていませんか？
「なんとなく体がだるくて調子が悪い。」
「気がついたら体がむくんでいる。」
その原因、もしかすると体の冷えが原因かもしれませんよ(>_<)
今回は「水分」と、
今の時期だからこそ家の中でもできる「ストレッチ」について書いていきます 。
「水分」
夏場は汗で体内の水分が普段以上に失われているので、1日に1.2リットル程度の水分補給をしましょう。
コップ1杯程度の水を6～8回が目安です。
寝ている間は水分補給が出来ない為、朝起きたら水分を取る習慣を付けましょう。
また、寝る前にも水分補給をしておきましょう。
コーヒーや緑茶などカフェインを多く含んでいる飲みものは、利尿作用が高く体内の水分を排せつしてしまうため、水分補給には適しません。
効率よく水分補給するには、お水や白湯がオススメです！
「ストレッチ」
運動前や自宅で椅子に腰かけながら行うストレッチです！
①椅子に浅く腰掛けて背骨を伸ばしましょう。
②片方の足を前に出して膝を軽く曲げて、胸から骨盤をゆっくり前に倒していきましょう。
③前に出した足のもも裏を伸ばせていれば成功です！
空いた隙間時間にやってみてくださいね！
当院では、運動も一緒にできるブースターやコアレもございます(^^)/
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