寝違えのこと/お客様の知恵袋/ストレッチ運動
2021年03月13日
こんにちは。豊川市御津町のむねひら接骨院です。
私事ですが最近、ベッドに転がりながらスマホを触ったりしていて急にピキッと痛みを感じてやってしまったと後悔しても手遅れでした(-_-;)
首を動かすのがおっくうで寝違えてしまいました。
数日で痛みは緩和してきましたが多くの方が一度はこのような経験をされたことがあるのではないでしょうか！
そこで今回は「寝違えのこと/お客様の知恵袋/ストレッチ運動」のことについて書いていこうと思います。
寝違えのこと
正確な原因の特定は難しいですが睡眠中不自然な姿勢が続いたことで一部の筋肉が血液供給不足におちいってしまったり前日の過大なスポーツや労働などによって筋肉が過度に疲労してしまっていたりといろいろと考えられます。
症状は筋肉痛のような鈍い痛みが首から肩にかけて生じます。決まった方向に向くと痛みが強くなるため首を傾けるような姿勢になりやすいです。
頻繁に寝違えが生じる場合は椎間関節の障害等も考えられることがあるので注意が必要です。
寝違えの多くは自然に治ることがほとんどですが慢性的な痛み（肩こり・腰痛）などが引き金になることもありますので日頃のケアも大事になってきます！！
お客様の知恵袋
当院では老若男女問わず多くのお客様にご利用していただいております。その中でお話をさせていただく中で今まで知らなかったことがまだまだたくさんあって多くのことを学ばせていただいております(^-^)
そんな中でもっと多くの方に知ってもらったほうがいいと思ってお客様の知恵袋という名目で私たちがお客様から聞いたためになる事を書いていこうと思います！
昔は歯茎の腫れにはニンニクをすり下ろした汁を水で薄めたものや米酢でうがいをすると殺菌消炎作用で菌を退治して治りが早まると言われていたそうです！！また、口内炎が出来た際の応急処置でははちみつを塗っていたそうです(^-^)
ストレッチ運動
今回はクランチ脚を上げてです(^-^)
スタートポジションは仰向けに寝て、背中を床につけて後頭部に両手を組みます
次に両足の大腿部が床に対して垂直になるように脚を上げて膝を直角に曲げましょう
息を吐きながら、おへそを見る様にゆっくり頭だけを起こして背中を丸めてみましょう
息を吸いながらスタートポジションに戻しましょう。じっくりまずは10回を目安に行って余裕があれば頭を床に付けずに行ってみましょう。
足首を交差したほうが固定してやりやすければ交差してもらっても同様の効果が見込めます
上半身と下半身を結んでいる体幹周辺を鍛えることで腰痛や肩こりといった症状の発生を緩和されることもありますので自分のペースで無理のない範囲で行っていきましょう！！
「店舗情報」
当店では寒さに関係なく暖かい室内で体幹（インナーマッスル）トレーニングが出来る最新機器のコアレを導入しております。寝ながら体幹に直接刺激を与えられるのでダイエットをしたい方や運動習慣のない方、最近徐々に体重が増加傾向にある方にもオススメです。
近くで接骨院をお探しの方もぜひお越し下さい(^-^)
当接骨院では新型コロナウイルスの感染予防対策のため換気、マスク、手指消毒等にも力を入れております。
詳しくは以下の記事からご覧ください。
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