最寄駅/愛知県御津駅　豊川市で交通事故治療、肩こり、腰痛、スポーツ障害治療を行っています。

2025年11月11日

こんにちは！豊川市御津町のむねひら接骨院です。

皆さん、最近ぐっすりと眠れていますか？？

睡眠には、脳を休めて疲れを取り除き、細胞を再生・修復したり、ストレスをリセットをするなどの役割があり、ぐっすり眠ることは心と体の健康にとって大切です。

睡眠時間を十分に確保することも大切ですが、同じ７時間でも眠りの「質」が違えば、睡眠による効果が全く異なることがわかっています。

睡眠の質は様々な要素の影響を受けますが、眠っている間のことだけに、自分ではなかなか気づかないもの。

集中力や記憶力にも影響を与えると言われている「睡眠」について正しく知り、「快眠」する為のポイントをいくつかご紹介します。

 

 

 

 

【快眠ポイント】

良い眠りと快適な目覚めがワンセットになって、初めて「快眠」と言えるので、起床する時の状態もとても大切です。

新しい１日のスタートにふさわしい爽やかな目覚めをするために、心がけたいポイントです。

 

 

◎毎日同じ時刻に起きる

体内時計に従った規則正しい生活は、質の良い睡眠と目覚めのためにとても大切です。

寝つきが悪い時や眠りが浅い時でも、布団の中でダラダラと過ごさずに、朝は同じ時間に起きてください。

また遅寝でも早起きの生活をしているうちに、自然と入眠の速度や睡眠の質が改善していきます。

 

 

◎太陽の光を浴びる

目が覚めたら、まずは日光を浴びて体内時計のスイッチをオンにしましょう。

体内時計を動かして覚醒ホルモンとも言われるセロトニンを出すには、２５００ルクス以上の光が必要です。

 

 

 

◎朝ごはんを食べる

朝ごはんには体内時計を整える働きのほか、血行を良くして脳や身体にエンジンをかける役目があります。

朝からしっかり頭を働かせたい人には必須と言えるでしょう。

おすすめの朝食は、ご飯なら納豆、パンなら目玉焼きです。

これらに乳製品とフルーツが加われば、シンプルながら文句なしの組み合わせになります。

 

 

 

 

【熟睡するためのヒント】

◆睡眠時間にこだわりすぎない

適切な睡眠時間は人それぞれで、長時間必要な人もいれば、短時間でも十分な人もいます。

また季節や体調にも左右されるので、日中に眠くならなければ十分な睡眠がとれていると判断して問題ありません。

睡眠に関する時間でこだわるとすれば、それは起きる時間です。

起床時間を遅くすると、体内時計が後ろにずれて狂ってしまいがちなので、早く寝られなかった時は、一度いつもと同じ時間に起きて日光を浴び体内時計を作動させてから、昼寝などで調節をしてみてください。

 

 

良い睡眠をとることで、生活リズムも整い、勉強や仕事の効率もアップする。

まさに良いこと尽くめです。

皆さんもぜひ試してみてくださいね。

 

 

 

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#豊川

#豊川整体

#整体

#はりきゅう

 

2025年10月3日

こんにちは。豊川市御津町のむねひら接骨院です。

暑い夏も終わり、ようやく過ごしやすい季節となりました。

日中は暖かいものの、朝晩は気温が低く、涼しさや冷えを感じます。

このような寒暖差は自律神経を乱し、身体のだるさ・頭痛を引き起こします。

 

 

冷えによる体調不良から身を守る

冷え症は寒い時期の代表的な症状ですが、夏場では服装や食事が「冷え」に対して無防備になりがちで、低めの温度のエアコンや冷たい飲み物、食べ物などにより、体温の低下や血行不良を起こす人が多く見られます。

10月に入って以降、体には夏の疲れが溜まっているうえ、昼夜の気温変化も激しくなります。

季節の変わり目には、しっかりとした体調管理をしないと「冷え」による思いがけない体調不良につながります。

 

 

「冷え」と「自律神経の乱れ」に注意

エアコンを長時間使用していると、自律神経系の交感神経が働き、体温を体の中から逃がさないように血管が収縮するため、血流は悪化して、冷え症を起こします。

また、自律神経の乱れは、他にも基礎代謝や新陳代謝を低下させてしまいます。

冷えによる体調不良がないかをチェックしてみましょう。

 

こんな症状があったら生活を見直しましょう

 

• 身体がだるい、やる気が起こらない
• なかなか寝付けない、眠りが浅い
• 手足や腹、腰まわりが冷たい
• 消化不良を起こしている
• 食欲がない

 

 

健康を取り戻すポイント

冷えから身を守るためには、体を温め、血行を改善することがとても大切です。

次のポイントを参考にして、健康維持に努めましょう。

 

生活の心得　

• 首、手、足から冷えるので、その部分の保温をしっかりしましょう。
• いつまでも夏用の寝具・パジャマは使わないように注意しましょう。
• エアコンの使用は暑い日だけにして、設定温度を高めにしましょう（外気との温度差は5度以内に）。
• ウオーキングやストレッチなど軽い運動を心がけましょう。
• 38～40度くらいのぬるめの湯でゆっくりと半身浴をして、体の芯から温めましょう。
• 十分な睡眠をとりましょう。

 

 

 

食事の心得

• 栄養バランスのとれた食事をとりましょう。
• 体を内側から温める食材をとりましょう。
  体を温める食材としては、ニンジン、カボチャ、ダイコン、カブなどの根菜類、ヤマイモ、サトイモ、サツマイモなどの芋類、シソ、ショウガ、ニンニク、ネギ、タマネギなどの薬味野菜があります。
• 疲労回復力をアップさせるビタミンやミネラル、抗酸化物質、酵素、良質なたんぱく質が豊富な食材をとりましょう。これらは牛肉や豚肉に多く含まれています。

 

 

 

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#豊川

#豊川整体

#冷え

#はりきゅう

 

2025年09月12日

こんにちは！豊川市御津町のむねひら接骨院です。

ジメジメと蒸し暑い日が続きますね・・・

気圧の変化で、頭痛や身体の痛みを感じる事もあると思います。

疲れやストレスが溜まっていると、気が抜けた際に体調を崩しやすいですよね(>_<)

スッキリとした秋晴れがとても待ち遠しいですね。

 

 

むねひら接骨院の休診日をお知らせいたします！

 

・９／１５(月)～休診～

・９／２３(火)～休診～

 

祝日の為、お休みさせていただきます！

 

お間違えの無いよう、よろしくお願いいたします。

 

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#豊川接骨院　#腰痛　#ストレッチ　#整体　#豊川整体　

2025年09月5日

こんにちは。豊川市御津町のむねひら接骨院です！

台風の影響で昨夜から断続的に強い雨が降っていますね。

気圧の変化等、夏の暑さと疲労が溜まって、皆さんは体調を崩していませんか？

この暑い日、「冷房器具」を使用している方も多いと思います。

ですが、冷房で体が冷えると体に不調が出る事もあります。

体の冷やし過ぎにはご注意くださいね！

 

今回は体調の変調になりうる要因にチェック法、実践しやすい心得について書いていきます！

 

 

「冷え」による「自律神経の乱れ」に注意！

 

「冷え症」は寒い時期の代表的な症状ですが、夏場では服装や食事が「冷え」に対して無防備になりがちで、低めの温度のエアコンや冷たい飲み物、食べ物などにより、体温の低下や血行不良を起こす人が多く見られます。

それはエアコンを長時間使用していると、自律神経系の交感神経が働いて体温を体の中から逃がさないように血管が収縮します。

過剰に働いてしまうことで結果、血流の滞りがおきてしまい自律神経が乱れて基礎代謝や新陳代謝を低下させてしまいます。

 

季節の変わり目や急な変化にはしっかりした体調管理をしないと「冷え」による思いがけない体調不良に繋がります。

まずは冷えによる体調不良がないかをチェックしてみましょう。

 

 

 

こんな症状があったら生活を見直しましょう

• なかなか寝付けない、眠りが浅い
• 手足や腹、腰の周りが冷たい
• 食欲がない
• 身体がだるい、やる気が起こらない
• 消化不良を起こしている

 

◎生活の心得

• 首・手・足から冷えるので、保温をしっかりする。
• いつまでも夏用の寝具・パジャマは使わないように注意。
• エアコンの設定温度を出来るだけ高めにする。
• 涼しい時間帯でウオーキングやストレッチなど軽い運動を心がける。
• 38～40度くらいのぬるめの湯でゆっくり半身浴をして、体の芯から温める。
• 十分な睡眠をとる。

 

 

◎食事の心得

• 栄養バランスのとれた食事をとる。
• 体を内側から温める食材をとる。
  体を温める食材としては、にんじん、カボチャ、ダイコン、かぶなどの根菜類、ヤマイモ、サトイモ、サツマイモなどの芋類や、シソ、ショウガ、にんにく、ネギ、タマネギなどの薬味野菜がおすすめ。
• 疲労回復力をアップさせるビタミンやミネラル、抗酸化物質、酵素、良質なたんぱく質が豊富な食材をとる。豚肉はどの料理にも合わせやすく、値段もお手頃でおすすめです！

 

 

 

豊川・豊橋市民の方で季節の変わり目の時期や定期的に体調を崩しやすい方、

倦怠感、食欲不振、頭痛、生理不順等でお困りの方は「はりきゅう」・「整体コース」等取り揃えている当院に相談してみてください。

 

 

 

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#豊川

#豊川整体

#冷え

#はりきゅう

2025年08月8日

こんにちは。豊川市御津町のむねひら接骨院です。

梅雨が明けて子ども達の夏休みも始まり、いよいよ夏本番となりました。

もうすぐ待ちに待ったお盆休みですね(^o^)

連休中はお出掛けされる方や、中にはお仕事の方もいらっしゃると思います。

くれぐれも事故やケガには注意し、心身ともにリフレッシュをして、また頑張りましょう！

涼しい部屋にいると水分補給を忘れがちになるので、喉が渇く前にこまめに水分を取るように心がけて下さいね。

 

 

むねひら接骨院の休診日をお知らせいたします。

 

 

 

８／１０(日)休診

８／１１(月)休診

８／１２(火)休診

８／１３(水)休診

８／１４(木)休診

８／１５(金)休診

 

 

８／１０(日)～８／１５(金)までが休診となります。

８／１８(月)より通常診療となります。

お間違えの無いよう、よろしくお願いいたします。

 

 

※お盆休み期間中の予約、予約変更はLINEにてご連絡ください。

ご不便お掛けしますが、よろしくお願いいたします。

 

 

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#豊川

#お盆休み

#熱中症

2025年06月27日

こんにちは(^-^)

豊川市御津町の接骨院【むねひら接骨院】です！！

今日、西日本では梅雨明けが発表されましたね。

例年より早い梅雨明けで体調を崩されていませんか？

雨天時や雨が降る直前のような低気圧時に、体調不良を訴える人は多くいますよね(>_<)

ムシムシと暑い梅雨の時期、冷房の効いた部屋で冷たい物ばかり飲んで体を冷やしていませんか？

体がだるくてむくんでいる時には、血行を良くするためにも体を温めながら水分補給を行う方がより効果的という事はご存知でしょうか?

 

 

「なんとなく体がだるくて調子が悪い。」

「気がついたら体がむくんでいる。」

 

その原因、もしかすると体の冷えが原因かもしれませんよ(>_<)

 

今回は「水分」と今の時期だからこそ家の中でもできる「ストレッチ」についてです 。

 

 

 

「水分」

夏場は汗で体内の水分が普段以上に失われているので、1日に1.2リットル程度の水分補給をしましょう。

目安としてはコップ1杯程度の水を1日に6～8回となります。

寝ている間は水分補給が出来ない為、朝起きたら水分を取る習慣を付けましょう。

また、寝る前にも水分補給をしておきましょう。

コーヒーや緑茶などカフェインを多く含んでいる飲みものは、利尿作用が高く体内の水分を排せつしてしまうため、水分補給には適しません。

効率よく水分補給するには、お水や白湯がオススメです！

 

 

「ストレッチ」

運動前や自宅で椅子に腰かけながら行うストレッチです！

　①椅子に浅く腰掛けて背骨を伸ばしましょう。

　②片方の足を前に出して膝を軽く曲げて、胸から骨盤をゆっくり前に倒していきましょう。

　③前に出した足のもも裏を伸ばせていれば成功です！

空いた隙間時間に是非やってみてくださいね！

当院では、室内で運動も一緒にできるブースターやコアレもございます(^^)/

 

～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～

 

【豊川市御津町むねひら接骨院からのお知らせ】

 

☆コアレトレーニングとは☆

コアレトレーニングとは広域変調波を使った超進化型EMSの機械です。

パットを身体に張り付けて日頃鍛えにくい体幹部を横になりながら鍛えることが出来る機械です！

体幹は身体の中心、重要となるインナーマッスルです。

こちらは骨や関節を支えるために極めて大切な筋肉で鍛えていくことで運動のパフォーマンスに柔軟性の向上、猫背に転倒・腰痛・肩コリ予防にも関係してくる部分になります。

興味のある方はこちらのリンクからご一読ください！！

 

コアレトレーニング

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#豊川接骨院　#腰痛　#鍼灸　#整体　#豊川整体　#肩こり　#豊川市　#腰痛

2025年06月4日

こんにちは。豊川市御津町のむねひら接骨院です。

ここ最近、悪天候が続き、天気の変化に体調が左右されて痛みや不調に悩まされた事はありませんか？？

梅雨の時期、じめじめとした天気が続くと身体がだるく感じたり頭痛が出る方も多いと思います。

当院でも「何だか体の調子が悪く感じる。」「気分が憂うつ。」「頭痛が酷い。」と訴えるご利用者様がいらっしゃいます。

6月は梅雨による低気圧や湿度の変化、寒暖差などが激しく、自律神経の乱れや水分代謝の低下、日照不足などを引き起こし、体調不良につながります。

 

 

 

 

天気の変化で頭痛などが起きるのはなぜ？

皆さんは、天気が悪いとどうして体の不調が起こると思いますか？

梅雨の時期は天気が崩れやすくて低気圧と高気圧が頻繁に入れ替わる時期なので、雨の日の涼しい気温と湿気の蒸し暑さの両方を感じやすくなり、寒暖差が生じる時期でもあります。

こうした気圧の変動や寒暖差といった要因がストレスになって影響を与えてしまうのです！

そうするとさらに、めまいや不安感を引き起こしたり、片頭痛やリウマチなどの慢性痛を感じやすくなったりします。

男性と比較して、女性の方が低気圧で体調を崩す印象を持つ方も多いのではないでしょうか？

女性は月経などで、男性よりホルモンバランスの変化が多い為、自律神経も沢山働いています。

そこに急激な気圧の変化が重なることで、従来以上に自律神経の動きが活発になった結果、体調不良が起こりやすくなります。

一般に女性の方が、男性の約4倍も頭痛の症状に悩まされている方が多いことも知っておきたい事実です。

 

 

梅雨の時期の頭痛をやわらげる対処法

梅雨時期の頭痛をやわらげるには、

十分な睡眠をとる、ぬるめの湯船につかる、ストレッチをする、ストレス解消することを心がけてみましょう。

十分な睡眠は、自律神経を整えるために欠かせません。

梅雨時期は気圧の変化や湿度から寝苦しく感じたり、なかなか寝付けなかったりすることもあります。

そのためには、ぬるめの湯船につかり体を温めるのもオススメです。

湯船につかりリラックスしたり、就寝前にストレッチをしたりすると、入眠しやすくなります。

またストレスを溜めないことも大切です！

ストレスは自律神経の働きにも大きく関わる為、体を動かしたり趣味の時間を設けたりしてストレスを溜め込まないように工夫してみましょう。

 

 

 

鍼治療の効果ってどんなもの？

 

 

 

 

鍼灸

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#豊川接骨院　#腰痛　#鍼灸　#整体　#豊川整体　#肩こり　#豊川市　#腰痛

2025年05月14日

こんにちは！豊川市御津町のむねひら接骨院です。

ＧＷが終わり、気が付けばあっという間に今月も半ばを過ぎました。

ホッと一息ついたこの時期に増えるのが「五月病」。

4月から新生活が始まり緊張状態で走り続けている方もいらっしゃるのではないでしょうか？

また、新生活の変化と緊張感から解放されたこのタイミングが重なった事もあり、症状を訴える方が非常に増えてきているそうです。

スケジュールは8割を目途にして、心身共に余裕を持つ事も心掛けたいですね。

 

 

 

 

このような症状が出たらケアをしましょう。

鍼治療やストレッチ、適度な運動などが有効です！

 

むねひら接骨院では痛みや不調の緩和メニューに加えて、その後の再発予防メニューなども取り揃えておりますのでご紹介させて頂きます！

 

 

【豊川市御津町むねひら接骨院メニュー】

◯鍼灸メニュー◯

身体の不調に効果があると言われるツボに鍼で刺激を与える事で血流や内臓、免疫の働きが正常な状態になるよう働きかけ不調を解消に導きます。

中には鍼が怖いのではないかと思っている方も多いかと思います。

痛いんじゃないかと身構えてしまう方が多いのですが、太さは髪の毛程の細さで受けてみるとチクッとした感覚もないほどです。

また、むねひら接骨院では使い捨ての鍼を使用しておりますのでご安心ください。

 

 

 

 

◯根本メニュー◯

問診票に口頭、お身体の解析をした後にお客様一人一人に適した施術を行っていきます。

手技が中心にはなりますが、症状によって骨盤矯正、ブロック矯正、痛みが強い場合は物理療法を使用します。

人間が本来持っている回復力や免疫力を高めることで身体に異常が生じた時に健康な状態に戻すように促されます。

日常生活での動作指導もさせていただきます。

https://munehira.info/

 

 

 

◯コアレメニュー◯

コアレとは広域変調波を使ったEMSの機械のことです。

体幹は身体の中心（コア）です。

その中心で重要となるのが「インナーマッスル」です。

インナーマッスルは身体の深部にあって骨や関節を支える極めて大切な筋肉です。

しかし、多くの方が学生時代が終わり働き始めると運動習慣が無くなってきます。

また、食事量は学生時代と変わらず加えてアルコールの摂取が増える事で余分なものが付着しやすくなって、知らず知らずに自分の体に負荷をかけたまま生活を送ってしまった結果が痛みとして現れてきます！

そこで生活スタイルの見直しと一緒にインナーマッスルを無理なく運動が苦手な方にも効果的に鍛えられる機械がコアレメニューです。

 

 

 

 

 

 

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#豊川接骨院　#腰痛　#ストレッチ　#整体　#豊川整体　#肩こり　#豊川市　#インナーマッスル　#コアレ

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2025年04月24日

こんにちは。豊川市御津町のむねひら接骨院です！

長かった冬も終わり、ようやく心待ちにしていた春の兆しを感じことが増えてきました(^^)

今回は腰痛や肩こりの予防で運動を始めてみようと思っている方や、気温が少しずつ上がってきてスポーツを始める方が多くいらっしゃるとお聞きしました。

今回は「ランニング」、「ウォーキング」のことを書いていきます。

何事にも形から入る方も多いと思われるので、まずは身につける物から必要な下肢の筋力と柔軟性の確認をしていきましょう！

 

 

◎服装選びも大事

基本は動きやすい格好なら良いと思います。

しかし、人間の身体は体幹部が冷えると優先して血液を送ろうとします。

気候や時間帯の違いで同じ運動量をこなしても体温の上下に違いが出るので手先や足先が冷えてしまいます。

よって体幹部には通気性や吸水機能、保温性が高いウエアや運動用のベストがオススメです。

頭や手先、足先にはキャップ、手袋、靴下などがあればより良いと思います。

 

 

◎靴紐の結び方でも痛みの予防

短い距離ではそれほど影響はありませんが、長い距離では何万回も着地を繰り返すため少しの違和感が後々に影響してきます。

また、ちょっと紐を緩く履くと靴の中で足が動いて爪等を痛めたりきつく締めすぎても結び目に痛みが出たりするそうです。

 

★正しい靴の履き方

まずは紐を緩めた状態でヒールカップにかかとをしっかり収める。

次に紐の締め具合は爪先のほうはちょっときつめにして手前に向かうにつれて少しずつ緩めに締めていくことで足にフィット感を感じやすいです。

 

◎ランニング、ウォーキングに必要な筋力

1.胸の前で両手を組んだ状態で椅子に浅く座ってください。

2.片足を前に伸ばしてください。

3.そのまま勢いをつけずに伸ばしていない側の片足だけでゆっくり立ち上ってみてください。

4.両脚ともバランスを崩さず立てるかチェックしてみてください。

 

椅子の高さでかかる負荷が変わってきます。

床から40センチの高さの椅子で立ち上がれなかった方は、スクワットから始めてみてもよいかもしれません。

 

 

◎怪我予防や痛めやすい箇所を知るため柔軟性の確認

★下肢編

仰向けになって片足の踵を少しお尻に近づけましょう。

もう片方の足は真っ直ぐに伸ばしたまま45度まで上げていきましょう。

両手を膝裏に添えて90度まで上げて行きましょう。

90度までいかない場合はふとももの裏が硬くなってきているかもしれません。

うつ伏せになって片方の下肢を膝から曲げていって踵とお尻を近づけていった時に隙間が40センチ以上離れていたり、足先が手で触れない場合はふとももの前が硬くなってきているかもしれません。

 

★お尻編

椅子に座った状態で片側の踵を反対側の膝の上に乗せてみてください。

その姿勢で上半身を前に傾けていってください。

45度より傾けられなかった場合はお尻の筋肉が硬くなってきているかもしれません。

 

 

当院では根本、整体コース、コアレトレーニング等を取り揃えています。

豊川市周辺で腰痛、頚・肩こり、慢性の痛み、スポーツでの怪我でお悩みの方は是非、当接骨院にお任せください。

 

 

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2025年03月25日

こんにちは！

豊川市御津町のむねひら接骨院です。

皆さんはふとした時、「あー肩こった！」、「ちょっと肩揉んでくれない？」と、

肩のこり感・疲労感を感じて揉んでほしいなぁ、トントン叩いてほしいなぁと、感じたことはありませんか？

そこで肩のこり感・肩こりの痛みというのは何故起きてしまうのか、何故感じてしまうのか

今回は「肩こりが起きる要因」について書いていきたいと思います☆彡

 

そもそも肩こりとは、

首から肩甲骨あたりにかけて生じる重たく、にぶい痛みのような状態があることをいいます。

こり感だけでなく、頭痛やめまい、吐き気などを引き起こすこともあります。

「肩が張る」ともいわれます。

肩こりは、僧帽筋という頭と背中を支え、後頭部・肩から背中に付いている大きな筋肉や、肩甲骨に付いて、肩を大きく動かすときに使われる筋肉が緊張し、筋肉疲労・こったような感覚を引き起こします。

こったような感覚や痛みがあるだけで正式な病名はなく、そのような状態・症候名の１つであるといわれています。

肩こりは日本人の国民病といえる状態で、平成28年度の国民基礎調査内の有訴者率で、男性は腰痛に次いで２位、女性は１位となっています。

最近は中学生・高校生でも肩こりを感じている方は増えてきています( ;∀;)

 

 

 

 

肩こりの原因としては、

• 身体全体のバランスが乱れていて姿勢が悪い
• 長時間同じ姿勢でいることが多い
• 肩掛けのカバンをいつも同じ方にかける・重たい物はいつも右手/左手で持つといった偏った荷重をかける
• 冷房で肩の筋肉が冷えてこりかたまる
• 運動不足
• ストレス

などなど、沢山挙げられます。

 

これらの共通点としては、

• 姿勢の乱れ
• 筋肉の血流が悪い
• 自律神経の乱れ

などを日常生活で肩首の筋肉が緊張し続けないといけない状況を作ってしまっているという点です！！！

 

 

姿勢が悪いと、筋肉や関節への負担が増え、肩こりや腰痛、頭痛などの不調が起こりやすくなります。

また、自律神経の乱れや内臓の機能低下を引き起こすこともあります。

 

• 肩こりがここ最近強く感じる・・・
• 姿勢が悪いのは感じるけれど何から行っていけばいいのかわからない・・・
• 傍から見られてもキレイな姿勢になりたい！！
• ちゃんと寝ているはずなのに朝から疲労感がある・・・

 

といった自覚のある方は、是非一度当店へご相談くださいね！(*^-^*)

 

 

肩こり

 

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